Katarakt, yaşa bağlı olarak gelişen bir göz hastalığıdır ve tam anlamıyla önlenebilir bir durum değildir. Ancak, kataraktın gelişimini yavaşlatmak ve göz sağlığını korumak için alınabilecek bazı önlemler vardır. Bu önlemler, yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli göz kontrolleri ile katarakt riskini en aza indirebilir.
1. UV Işınlarından Korunma
- Güneş Gözlüğü Kullanımı: Güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalmak, kataraktın gelişme riskini artırabilir. Bu nedenle, güneşe çıkarken kaliteli UV korumalı güneş gözlüğü takmak gözlerinizi korumanın en önemli yollarından biridir. Özellikle açık havada uzun süre vakit geçiriyorsanız, bu önlemi düzenli olarak uygulamalısınız.
- Şapka Kullanımı: Geniş kenarlı bir şapka takmak da gözlerinizi güneşten korumada ek bir avantaj sağlar.
2. Sağlıklı Beslenme
- Antioksidanlar: Kataraktın gelişimi, gözdeki oksidatif stresle ilişkilidir. Antioksidan açısından zengin bir diyet, bu stresi azaltabilir. Özellikle C vitamini, E vitamini, beta karoten ve lutein içeren besinler tüketmek önemlidir. Bu vitaminler, göz sağlığını koruyan ve serbest radikallerin zararlarını en aza indiren maddelerdir.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler ve Balık: Ispanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler ve somon, ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar tüketmek göz sağlığı için faydalıdır.
3. Sigara ve Alkol Kullanımını Bırakmak
- Sigaranın Etkileri: Sigara içmek, gözde oksidatif strese neden olarak katarakt riskini artırır. Sigara kullanımı, katarakt gelişimini hızlandıran en önemli yaşam tarzı faktörlerinden biridir. Sigara bırakmak, sadece katarakt riskini değil, aynı zamanda diğer göz hastalıkları riskini de azaltır.
- Alkol Tüketimi: Aşırı alkol tüketimi de göz sağlığına zarar vererek katarakt riskini artırabilir. Alkol alımını sınırlamak göz sağlığına katkıda bulunur.
4. Düzenli Göz Kontrolleri
- Katarakt gelişimi yavaş ilerlediği için erken teşhis, görme kaybı yaşanmadan müdahale edilmesini sağlar. Özellikle 40 yaş üzeri bireylerin düzenli göz muayenesi yaptırmaları, kataraktın erken teşhisinde önemli bir rol oynar.
- Göz muayeneleri sırasında kataraktın yanı sıra glokom ve makula dejenerasyonu gibi diğer yaşa bağlı göz hastalıkları da tespit edilebilir.
5. Diyabet Kontrolü
- Diyabet hastalarında katarakt gelişme riski daha yüksektir. Kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmak, diyabetin neden olduğu göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Diyabetik hastaların düzenli göz kontrollerini aksatmamaları oldukça önemlidir.
6. Sağlıklı Yaşam Tarzı
- Yeterli Uyku: Göz sağlığı için yeterli uyku almak önemlidir. Gözlerinizin dinlenmesi ve kendini yenilemesi, genel sağlık için faydalıdır.
- Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, kan dolaşımını artırarak gözlerinize yeterli oksijen ve besin taşınmasını sağlar.
7. Steroid Kullanımını Sınırlamak
- Uzun süreli steroid kullanımı katarakt gelişimine neden olabilir. Doktor gözetiminde ilaçların kullanımı göz sağlığı açısından önemlidir. Eğer steroid kullanıyorsanız, doktorunuza olası yan etkiler hakkında danışmanız ve göz kontrollerini sıklaştırmanız faydalı olacaktır.
Bu önlemler, kataraktın gelişimini tamamen durduramasa da, katarakt oluşum riskini azaltabilir ve geciktirebilir. Düzenli göz kontrolleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları katarakt ve diğer göz hastalıkları için koruyucu bir etkiye sahiptir.
Leave feedback about this